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Smoothie Mangue et Goyave

smoothie mangue et goyave

Pour se remettre de tout ce qu’on a ingurgité pendant les fêtes, rien de tel qu’une boisson riche en vitamines. Ce smoothie mangue et goyave vous transportera sous le soleil des tropiques.

 

la mangue est riche en

  • Carotène,
  • Provitamine A qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme de la peau et améliore l’état des yeux.
  • Vitamine C.
  • Vitamines du complexe B, particulièrement la vitamine B2.
  • Potassium et magnésium qui peut aider à soulager les crampes musculaires
  • Calcium, phosphore, acide folique et vitamines E et K.
  • Fibres pour lutter contre la constipation (la mangue est laxative)

la goyave

Ce fruit contient de grandes propriétés bénéfiques pour le corps, car il contient beaucoup de vitamines et d’antioxydants. La goyave est certainement l’un des fruits avec  le plus haut pouvoir antioxydant connu par le monde. La goyave est un fruit qui contient beaucoup de nutriments, de la vitamine C en grande quantité, de la vitamine B1,B2, B3, B6, de l’acide pantothénique, du calcium, du magnésium, du potassium, du phosphore, du sodium, du fer, du zinc, du cuivre, du sélénium.
Faible en calories, elle contient une grande quantité de fibres, un peu de matière grasse et de protéines.

Ingrédients pour env 1l

  •  1 grosse mangue (j’ai obtenu env 300g de chaire)
  • 500ml de jus de goyave
  • 1 citron

Préparation

  • pelez la mangue

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  • Pressez le citron

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  • mettez  le jus de goyave et la mangue au mixer.

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  • Ajoutez le jus de citron et Mixez.

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  • vous pouvez sucrer si vous le désirez

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  • Dégustez très frais avec de la glace pilée, et sans modération.

 

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2 comments

  1. Ce smoothie paraît vraiment parfait, onctueux et savoureux comme tout!

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